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もう、どんな本を読んでも、テレビを見ても、書いてあることなので、
今さら記事にすることもないのかもしれませんが、
絶対気をつけたい事があります。
それが『むくみ』です。
特に事務職などのＯＬの人は、痛いほど感じているのではないでしょうか？
オフィスで1日中、座りっぱなしで事務作業をしていると、
退社時、脚むくみませんか？？
ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、
実は私も一応ＯＬなんです。モデルだけでは食べていけないので・・・
今は営業職なんで、一日中座りっぱなしって事はほとんど無いのですが、
以前は総務で受付やってたので、本当によくわかります。
ただ、むくみって、歩き続けていても起こるんですよ。
一日中外回りしてる時でも、夕方にむくみが出て、脚がダルくなるときもありますもん。
そもそも、むくみはどうやって起こるのでしょうか？？
動脈から染み出した水分は、組織内を巡って栄養素を供給したあと、
今度は老廃物とともに、静脈やリンパ管に回収されることで、体内で循環しています。
でも、回収されるはずの水分が、何かの原因で血管の周りの細胞に溜まってしまいます。
それが『むくみ』です。
特にむくみやすい『脚のむくみ』
これには、一過性のものと、病気が原因の場合があります。
一過性の場合は、重力の影響が大きくて、夕方頃になると、
どうしても、血液が下肢に溜まりやすくなります。
ただ、この場合、夜寝れば、朝には戻っていることが多いようです。
これは、人間が二足歩行である以上、女性だけではなく、男性にも起こる事なので、
ある程度仕方のない事のようです。
ただ、寝ても治らなかったり、毎日毎日『むくみ』が出るようなら、
病気の可能性も否定できません。
病気とは、心臓疾患や糖尿なども疑ってみる必要があるようです。
心臓疾患なら、血液のポンプ機能が弱っています。
そんな人は、下肢の表面がデコボコしているそうです。
肝臓や腎疾患などでも、こういった症状は出てくるとのこと。
一方、一過性の場合は、日常生活をちょっと見直すだけで、
改善できることも多いようです。
私の美脚？？の恩師、小林さんも言っていましたが、
この『むくみ』をその日のうちにとる事で、脚はあっという間に細くなるし、
カラダの調子も良くなるんです。
⇒小林さんの脚痩せ法
言われたのは、日中、仕事をしている時も、
●かかとを上げ下げして、つま先を伸ばしたり、足首を回す
●ヒザを伸ばして、つま先を体の方にもってくるようにして、ふくらはぎを伸ばす
たった、それだけの事でも、むくみ方は全然違います。
というのも、座りっぱなしだと、脚のポンプ機能が働かないんですね。
筋肉を使う事によって、ポンプ作用は働きます。
これは、血管の収縮を促して、血管を収縮させ、リンパ管の動きを
活発にしてあげることができるためです。
リンパ管が活発になれば、下肢に水分は溜りにくくなります。
同じように、朝起きる前にも、ふとんの中で、
伸びをするようにして、足の甲を伸ばすだけでも
全然違います。
このような、基本的なことから、むくみ＝老廃物 を、
積極的に体外に排出することにより、
脚痩せは、簡単に出来ます。
私自身、半信半疑だったのですが、
本当に次の日から、目に見えて実感出来るのが
この脚痩せ法！
しかも、全額返金制度もとっているので、
全く心配はありません。
自信がなければ、返金なんて出来ないですよね（笑
特に、この冬の時期というのは、悪循環が起こりやすい季節です。
ひざから下のむくみ
⇒水分が溜まる
⇒冷えやすくなる
⇒血行が悪くなる
⇒セルライトの発生
⇒戻りにくい太い脚
こうならない為にも、この冬のうちに、むくみを改善して、
肌を出す季節には、キレ〜イな、脚を出せるように
がんばりましょうネ♪
⇒私の脚が、すっきり細くなった究極の脚やせ法
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冷え。
あんまり意識していない方が多いかと思いますが、
「冷え」は百害あって一利なしです。
年末年始にかけて、「冬」といえるような厳しい寒さが続きました。
でも、冬はこれからが本番。
「冷え」というものは、少しずつ蓄積されていくようです。
なので、この時期にしっかりと「冷え」に対する対策をしておきましょう。
「冷え」とセルライトは、かなり深い繋がりを持っています。
要するに、セルライトは「冷え」によって、老廃物が出せない状況に
なると、どんどん増殖していきます。
なので、「冷え」予防は絶対にしておく必要があります。
これは、私がイチオシマニュアルとしてお勧めしている
「エステに行く必要の無くなる脚やせ法」
の著書、小林弘美さんもしきりにおっしゃっています。
もちろん、バストアップにもリンパは深く関係しているので、
脚やお尻だけではなく、「冷え」は全てにおいて私たちの「美」を
阻害する悪い奴なのです。
このような「美」の大敵⇒セルライトのお友達「冷え」を予防するには
どうすればいいのでしょうか？？
⇒バストアップ
やっぱり、一番は入浴です。簡単でいて効果がある。
入浴の基本は「ぬるめのお湯にじっくり」です。
38度のお湯に20分。
これが冷え対策には最適だそうです。
というのも、このぬるいお湯に20分程度浸かっていると
体全体がリラックスし、自律神経のひとつ「副交感神経」の働きが
活発になるらしいのです。
これが活発になると、体表の毛細血管が拡張し、血行がよくなり、
体の芯まで温まるとのこと（目黒西口クリニック：南雲医師）
でも、熱いお湯じゃないと温まらない！
という方。
なぜ、熱いお湯はダメなのでしょうか？？
それは、逆に熱さの刺激で交感神経が活発になり、
毛細血管が縮むからだそうです。体は温まったとしても、実は体の芯は
冷たいまま。
なので、基本である「３８度〜40度のお湯にじっくり」
がとても大切だとのこと。
●全身浴（基本）
３８〜４０度のお湯に１５分〜20分
●半身浴（疲れているとき）
お湯につかる位置⇒みぞおち程度
４０度で20分
効果の目安⇒上半身にしっとりと汗がにじむ程度
冬は湯舟のふたを半分程度しめて入浴
●足浴（疲れているとき、入浴できないとき）
４０〜４２度で20分
●手浴（仕事中のリラックス、肩こり予防）
気持ちいいと感じるちょっと高めの温度
ストレッチを併用
これでずいぶん冷えは改善されるとのこと。
入浴はとても大切。セルライトを潰したり、バストマッサージを
したりと、大変。でも長湯は禁物ですよ。
入浴後はなるべく早くお布団に入りましょうネ。
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私は、バストアップすること以前に、
自分のカラダのバランスというものを知っておく必要がある
と考えています。
そして、これは、ここでいつも書いている事でもあります。
⇒バストアップ
下半身でいえば、ヒップとウエストの関係はもちろん、
「脚」の持つ視覚的な要素は、全体のバランスで考えても
本当に大切なポイントになります。
脚やせは、普通にダイエットをしても、絶対成功しません。
もちろん、食事制限で、脚やせする事は不可能です。
でも、簡単に脚やせが可能な方法も又、存在するのです。
⇒コチラです
日本人は、上半身は細くても下半身が太っている人が多いと
言われています。
でも、その下半身にメリハリを作ると、あきらかに
ボディバランスは変わってきます。
すっきりと見えるし、ファッションの幅も格段に広がるのです。
いつもは二の足を踏んでいたようなもの、
でも、あんなのが着こなせたらいいな〜
と思ってた服、
そんな願いが叶います。
このマニュアルは本当に優れものだと思います。
ここに書かれている事は誰だって簡単に出来ることです。
時間もお金もかからない。
でも、確実に毎日、脚が細くなるのを実感できる。
私は、本当にこれを買って良かったと思っています。
いつも応援していただいている、ブログの読者にも
お勧めしています。
実際に、効果が出てきてるよ！って知らせてくれた人
もいます。
脚でお悩みの方は、とりあえず、読むか否か悩むだけの価値
はあると思います。
ホントに♪
簡単に脚やせ出来る方法⇒脚を細くすることだったら簡単！エステに行く必要のなくなる脚やせ法
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私が、「イチオシ」としてお勧めしている
「脚ヤセの簡単マニュアル」
はっきり言って、これは本当にスゴイマニュアルで、
かなりの人気です。ランキングでも、常に上位。
この手のモノには珍しく、ドンドン売れているような
マニュアルです。
このマニュアルを使えば、本当に簡単に脚ヤセが可能です。
⇒詳細
私は、その昔、「脚」が自分の中で一番キレイだ！
そう思って疑わないくらいでした。（自分の中で、です）
でも、バストやウエスト、ヒップがキレイになっていき、
ボディラインにも自信が出てきた私。
人間とは次から次へと欲が出てくるもので、
今度は、あれほど好きだった脚が、気に入らなくなってきました。
⇒ バストアップ
で、脚ヤセに挑戦。（ここ半年程度の話です）
はっきり言って、超難しい！
ジムのトレーナーの方や、お仕事の先輩なんかに聞いた事、
本に書いてある事、けっこう試しました。
でも、改善されません。ムクみもとれにくい。
で、半信半疑で迷ったあげく、このマニュアル買いました。
結果出ました。
あきらかに。
何より、写真入りで丁寧に書いてあります。
しかも段階毎に。
それを実践するだけ、実践しなければ結果は出ません。もちろん。
でも、難しく無いし、ビリーみたいに大変でもない。
実践すれば絶対結果が出ます。
そんなマニュアルです。
⇒詳細
で、この度、９０日間の全額返金保障をつけての販売！
おまけに、特典として「二の腕の痩せ方」までついてくる。
先日記事にした「二の腕」バストをキレイに魅せるためには
気を付けておきたい、大切な部分です。
買っても結果が出なかったらお金返してくれるなんて。
でも、それが自信の表れなんでしょうね。きっと。
脚に苦労されてる方はチャンスです。本当に損はしません。
絶対元とれます。
脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法
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※私の脚の写真も、期間限定公開中です。
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私が、このブログで何度も紹介しているマニュアルです。
間違いのない商品やマニュアルは紹介しない！
という理念の元、ブログを運営している私ですが、
その中でも、この脚やせ本は、自信を持ってご紹介できる
モノの一つだと自負しています。
このマニュアルは、ダイエットマニュアルではありません。
どちらかというと、『脚やせ』というより、『脚引き締め』
と言ったほうが、正しいのかもしれません。
⇒ 詳細を見る
よく、「実際に効果が出るのか、半信半疑で迷っています」
というメールをいただきます。
私がお答えする事は、ただひとつ。
「エステの脚やせノウハウを、自宅で誰でも簡単に行なうことが
できる」
それだけです。
あやしい！と心配する必要は全くない内容です。
⇒ ブログ村
このノウハウで書かれていることは、たった二つだけです。
１．体を冷さない。
２．老廃物（毒素）を毎日出す。
これだけをある方法で実践すれば、個人差はあると思いますが、
ほぼ、確実に、長年の夢だった「スラっと伸びた長い脚」
を手に入れる事ができます。
全額返金保証付。
何か心配すること、あるでしょうか？？？
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