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炭水化物や脂質とともに、欠かせない栄養素であるタンパク質
は、バストアップにも必要だとされていますよね。
ササミなどの動物性タンパク質や大豆に代表される植物性タンパク質。
そもそもタンパク質は、代謝エネルギーの源で、体内でアミノ酸に
分解されます。
アミノ酸は私たちの体の骨やホルモンや臓器と肌や髪といった部分
を構成するための欠かせない要素となるそうです。
特に運動中心でダイエットをしたり、筋肉を増強したいと
いった場合、脂質の少ないササミなどでタンパク質を
摂ることも多いと思います。
ただ、そこにも色んな問題があるようです。
⇒ バストアップ
短期間で体を改造しようとしたり、ジムに通っている人の
中には、タンパク質の摂り方が悪いために、
腎臓に障害を起こす人が多いのだそうです。
タンパク質は、アミノ酸に分解されるときに、
窒素化合物という、体に有害な物質を作るのですが、
これを無害な物質に変えて、尿として出す場所が腎臓です。
なので、タンパク質を摂りすぎると、それだけ窒素化合物の
量も増え、それを処理する腎臓に負担がかかってしまうのだそうです。
また、タンパク質の分解に必要な酵素も、
過剰摂取により、体内で作られるものだけでは補いきれなく
なるそうです。
タンパク質の分解がうまくいかなくなると、体中の臓器に負担
がかかりやすくなるのだそうです。
だから、タンパク質を多くとる場合は、野菜や果物なども一緒にとると、
タンパク質の分解に必要な酵素をとる事ができるそうです。
要は、やっぱりバランスが大事ってことですね。
で、タンパク質を分解しなくていい、アミノ酸系サプリが注目
されるようになったのでしょうかね。
ただ、ここで気をつけておきたいのが、BCAAですね。
BCAAは水分を含みやすい特性があるので、むくみなどの
症状も出やすいと言われています。
まあ、掘り下げすぎてもキリがないですけど・・・・
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女性ホルモンは、バストアップは元より、女の子が女の子であるために
欠かせないものですよね。
で、もちろん、それを促すために、日々の食事や運動、マッサージ
などを行ったりするわけですが、
やっぱり食事についていえば、バランスのとれた食生活を行っていれば
女性ホルモンの分泌を阻害することはありません。
⇒バストアップ
いわゆる『五味五色』ですね。
五味⇒ 酸味・苦味・甘味・辛味・塩味
五色⇒ 青・赤・白・黒・黄
これは、何もバストアップだけじゃなくて、健康であるための基本的な
ことですよね。
バストアップは健康体あってこそ上手くいきます。
バストアップに大切な、女性ホルモンのバランスだって、
不健康だと、あれよあれよと崩れてしまいます。
ごくごく普通に言われていることこそが、
難しくて、それでいて大切なことなんだと思います。
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ビタミンEって実はすんごい働きがあるの知ってます？
ビタミンEが含まれているものと言えば、
カボチャ、ごま、アボガド、パプリカ等々・・・
これらは、みんなカラダにいいものとされているもの。
でも、もっと女の子にとっていい事が起るんです。
⇒バストアップ
それは、女性ホルモンのひとつ、プロゲステロンを促す『素』となるんです。
しかも、ホルモンバランスを整えてくれる優れもの♪
１日の摂取量の目安は、８〜１０ｍｇ。ですが、たくさん摂っても
摂りすぎということにはならないらしいです。
ビタミンEの大きな役割は、いわゆる「ドロドロ血」を「サラサラ血」に保つ
ということです。抹しょうの血管を広げて血流をよくしてくれるので、
冷えや肩こりなど、女性ホルモンを阻害する要因を緩和してくれるのです。
また、抗酸化作用による体内の脂質が酸化するのを防ぎ、
細胞の健康維持を助けてくれるとのこと。
もちろん、これらは、食事で摂ることが基本。
ただ、食事で補いきれないものは、サプリでOK。
ビタミンCと一緒に摂ると、効果は倍増！
バストアップに切っても切り離すことのできない栄養素の一つですね。
ビタミンE
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チーズは皮膚を美しくしてくれるって話、聞いた事ありませんか？
それとも、カロリーが高いから、コレステロールを含んでいるから
といって敬遠されていますか？？
基本的に皮膚の美しさは、「いかに良質のタンパク質をとれるか」
にかかっていると言われています。
その良質のタンパク質が「チーズ」なんです。
⇒バストアップ
先日も乳がんとの関係で記事をかかせていただいた「大豆」も
栄養価の高いタンパク質が多く含まれています。
もちろん、バストアップするための食材としても有名です。
ただ、タンパク質の含有量で見ると、牛乳よりは少ないんですね。
牛乳も飲んだらダメだとか、色々な話がありますけどね。
牛乳で赤ちゃんは育つけど、豆乳では育たない。
そういう意味では、タンパク質の量は明らかに違うのです。
そして、チーズには、必須アミノ酸がバランス良く含まれています。
これは、カラダの中で合成できないものらしいのです。
豆乳にはこの必須アミノ酸は非常に少ないのです。
豆乳にはないものはまだまだあります。
ビタミンAやビタミンB群など、代謝や脂肪を分解するような成分も
実は非常に少ないようです。
「チーズはカロリーが高い」と言って、あまり食べない方もいらっしゃい
ますが、チーズの脂肪分解の働きはすごいものがあるそうです。
もちろん、カルシウムもそうです。乳製品に含まれるカルシウムは
例えば、魚などに含まれるカルシウムよりも吸収されやすいと
言われています。これは酵素の影響です。
チーズに含まれるCPCと呼ばれる酵素は、消化吸収を促す酵素です。
カルシウム不足の人は、魚を食べるよりもずっと手っ取り早く
補うことが出来るとさえ、言われています。
そして、興味深いのが「女性ホルモンの分泌を促進」してくれる成分
を持っています。ホルモンバランスを整えるためにもとってもいいんです。
でも、チーズってコレステロールが・・・
と、気にされる方もいらっしゃいますが、チーズのコレステロールは
極めて良質なもののようです。そして、いつも悪玉扱いされるコレステロール
には、実はちゃんとした働きがあるのです。
まず、コレステロールが無ければ、ハリのある皮膚、太い血管は
作れないという点が一つ。そして筋肉を活性化させる働きもあるのです。
かなり万能な食物とも言えるチーズ。実はワインと一緒に摂れば
更にいいことが起こるらしいのです。
それはまたの機会に・・・
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昨日のニュースで興味深い記事をみつけました。
以下まとめるとこんなかんじです。
大豆食品成分 乳がん発生リスク抑える
厚労省 女性の血中濃度調査
⇒バストアップ
大豆食品に多く含まれるイソフラボンの一種「ゲニステイン」の
血中濃度が高い女性は乳がんになるリスクが最大で三分の一
に下がるという調査結果を厚生労働省がまとめた。
研究班は、全国の40〜69歳の女性25000人を10年半にわたり
追跡調査。この間、乳がんになった144人に、ならなかった288人
を加えた計432人について、血液中のゲニステイン濃度と乳がん
発症リスクとの関連を調べた。
血中濃度が高い順に４つのグループに分けて、乳がん発症リスクを
比較すると、最も濃度が高いグループは、最も濃度が低いグループの
三分の一にとどまった。閉経前の女性に限ると七分の一に低下した。
最も濃度が高いグループのゲニステイン摂取量は、豆腐だと一日100g
納豆だと1日50gに相当するという。
これまで、イソフラボンを摂取しすぎると、乳がんリスクを高めるとの
指摘もあった。今回の調査では高濃度の発症リスクは高くならなかった。
以上
ご存知のように「イソフラボン」はバストアップには必須の成分と
言われています。バストアップサプリにも含まれているものが多いですよね。
これまでイソフラボンを摂りすぎると乳がんリスクが高まるとのことだったけど、
今回の調査では全く逆の目が出ました。
少しホッとした方も多いのじゃないかと思います。
ただ、やはり食事からの摂取が基本ですよね。
サプリは補助という事をお忘れなく、、、
そして、摂取期間はなるべく短くね。リスクはゼロでは無いので、、、
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