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02/08/2010    お腹のむくみ??
こんにちは。さくらです


「むくみ」は、絶対に放っておいてはいけません


放っておくと、大変なことになりますよ


ということで、昨日の続きになります



足や指のむくみは、自分で見てもわかりやすいですよね。


でも実は、「お腹周りのむくみ」も多いものなんです。


ただ、お腹には、邪魔なお肉がついているため、
むくんでいるかどうかという判断が難しく


自分で「今日のお腹はむくんでいるわ

と気づく人は ほとんどいないのではないでしょうか



でも、お腹は手足と同じくらい「むくみ」が起こりやすい場所なんです



そもそも、「むくみ」 とは、血液やリンパが滞って細胞間に
必要以上の水分が溜まってしまった状態です。




決して、痩せているわけではないのに お腹のお肉がつまめない方。


それは「脂肪がない」のではなく、皮膚の下に水分が溜まって
パンパンにむくんでいる状態なので、
むくみが慢性化している可能性が高いと言えます



また、脂肪がある場所が、むくんでしまい、
解消しないまま放っておくとセルライトになって、
簡単には取れにくくなってしまいます




それに比べて「むくみ」は簡単に取れる段階なので、
セルライトになる前に、ちゃんと取ってあげた方がいいです



むくみをとる方法として、毎日続けたらいいのが「水分摂取」です。


むくみには水分は大敵と思われがちですが、決してそんなことはありません。


水分をとにかくたくさん摂るというダイエット方法のように、
1日2リットル以上の水を飲むようにしてみてくださいね。


 あと、「お腹の前後左右の筋肉を引き伸ばす運動」が効果的です


まず、頭の上で両手を組み(肘は伸ばしたまま)ます。
脇腹がぐっと伸びていますか


そして、まだまだわき腹は伸びる!と思いながら、
ゆっくりと体を横へ倒していきましょう。


左右伸ばしたら、今度は前後です。


お腹周りをしっかりのばして、日頃からむくみ解消に取り組んでみましょうね



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