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こんにちは。さくらです


前回は、せっかく「自宅でできる歪み解消のための簡単ストレッチ」
を紹介しようと思っていたのに


ついつい脱線して「バランス力」の話題を力説しちゃいました。


よくありますねー



言い訳でも何でもないのですが、「バランス力」をきちんと修正するのも、
歪み防止につながりますから侮れないです


(o ̄∇ ̄o)ヘヘッ♪




では、今日は脱線しないうちに
「自宅でできる歪み解消のための簡単ストレッチ」を紹介しますねー



o(*^▽^*)oあはっ♪





体の左右のバランスが整っていないと、
歪みへとつながってしまいます



例えば、左右のウエストの「くびれ方」が違ったり、

脇腹のお肉のつき方に左右差がある、

また、バストの大きさに左右差があるなど、


生活の歪みが身体に現れてしまうんです




なので、まずは体の側面のストレッチを行いましょう



体の側面の筋肉って意外と使うことが少ないんです。



足を肩幅に開いてゆっくりと大きく息を吸います。

両手を上に伸ばして、手を組んだら、息を細く長く吐きながら、
身体を真横に倒し、8秒程度キープします。

反対側も同じように伸ばして、左右3回ずつ行いましょう。



次に、胸と背中の筋肉のストレッチです。


 足を肩幅に開いたまま、今度は両手を体の前で組み息を吸いましょう。

 そのまま上半身を前に倒して、ゆっくり細く長く吐きながら腹筋を縮め、
   おへそを背骨に押し付けるような気持ちで丸めて8秒キープします。

 元の位置に戻りこれを一回として、三回行いましょう。



 最後に、足はそのままで両手を背中側で組んでのぱします。

 そして肩甲骨を寄せるように組んだ腕を上にあげて、
   またまた8秒間キープしましょう。



このストレッチは、立ったままできるとても簡単なストレッチです。


毎日、欠かさず行うことで、歪みがリセットされます


自力で歪みが矯正できるうちに、
きちんと元に戻してあげることが大切ですね






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