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こんにちは。さくらです


さくらは、ほとんど毎日のように半身浴をしています



最初は、なかなか慣れなかったんですが、
最近は、ゆっくりじっくり湯舟に浸からないと
「お風呂に入った~」という気がしないんです



半身浴や、長時間、湯ぶねに浸かることが苦手な人でも、
最低10分は浸かっていて欲しいですよね


なぜかって


続きも見てねー



   



たった10分。


10分間お湯に浸かることで、免疫機能と新陳代謝の向上
ホルモンの分泌に大切な自立神経の調節といった効果が得られます



逆に10分足らずで上がったとしても、
入浴で得られる効果は何一つありません



また、お湯の中で「股」や「脇の下」などをしっかり開くと
温まる表面積が広がるので温浴効果もぐっと上昇します



ちょうどいい機会なので、
お湯の量や熱さによって変わる効果を紹介しますね



まず肩や胸まで浸かる入浴法ですが、


この入浴法は浮力と水圧の効果や急な体温変化によって、

「肩こりの回復」、「老廃物の除去」、「リンパの流れを促す」、
「便秘や冷え性の解消」
というような効果があります



ぬるめのお湯よりも、熱いと感じるくらいが効果的ですね




では、対照的な半身浴の効果について



ウエストくらいまで浸かる半身浴は、
ふやけずに長時間浸かっていられるので発汗作用が高まります。



なので、「老廃物の除去」や「リラクゼーション効果」などがあり、
サウナに入るのと同じような効果が得られます



新陳代謝が活発になるので、お肌にもとってもいいですし、
夏場の冷房病予防にも効果的です




さくらの場合、半身浴といっても、季節やその日の気分、
体調によってお湯の量もお湯の熱さも調節しています。



最近では防水テレビを持ちこんで、
ゆっくりとお風呂に浸かるのがマイブームなんです


バストケアのために、マッサージも欠かしませんが、
お風呂に入りテレビを見ながら、マッサージというのも、
なかなか楽しい時間の過ごし方ですよー




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