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05/19/2010    【画】腹筋を割る
こんにちは。さくらです




男性の割れた腹筋を見ると、すっごく魅力を感じません


さくらは、女性の腹筋うっすら割れている腹筋に憧れます

kmayou01_convert_20100518115826.jpg




女性は体の構造から考えても、男性のように、
くっきりと仮面ライダー張りに割るのは、なかなか難しいことです。



まあ、ムキムキは嫌ですけどね


せめて、お腹の縦筋はきれいに出したいなぁと思って
腹筋に励んでいる人も多いでしょうね


でも、ただ、ひたすら腹筋だけを行っても、
お腹が割れるわけではありません


私たちの体はバランスが大切です。


腹筋を割るためには、背中の筋肉も鍛えて、
腰回り、腕なども一緒に鍛える必要があります





例えば、最近、ウエストがスッキリしてきたなと思った時、
お腹がひっこんだと思うかもしれません。



でも、実際には、お腹だけでなく、背中のお肉、
腰回りなど全体的に少しですが、痩せてきているはずです


きっと、お腹だけでなくヒップ、
太ももも、前より細くなったと感じるはずです


なので、せめて、腹筋と背筋は

セットで行ってほしいなと思います。



猫背になるという人は、腹筋の弱さも原因のひとつです


上半身を、背中の筋肉で引き上げていられないので、
無意識に猫背になってしまうわけです




猫背だと、第一印象も悪くなりますし、
何よりバストアップの妨げになってしまいます


ぜひ、腹筋と背筋をセットでエクササイズしてくださいね。



基本的な腹筋というのは、

仰向けになって、ひざを立てて上半身を起こす方法です。

この場合、手は頭の後ろに組むといいでしょう。


また、上半身を完全に上げて1回と数える方もいらっしゃいますが、
腰を痛める原因にもなってしまいます。


上半身を起こす時には、
だいたい45度程度まで上げて2~3秒キープしてから
ゆっくりともとの位置に戻しましょうね


その方が腹筋にききますからね

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それにしても、熊田曜子さんって、すっごいカラダですね



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