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こんにちは。さくらです


美尻の続きです!

20代だから体型崩れてないと思ってませんか?
【画】美尻
【写】さくらのトルソバランス
【写】ダメ尻の原因(1)


さて、昨日、ダメ尻の一番の原因は「骨盤」ってお話しましたよね


で、もう一つの大きなダメ尻の原因が、

「コリ」なんです


 続きも見てネ



   


骨盤ってのは、女性の要。

いわば、土台です


骨盤の次に大事なのが「筋肉」なんですね


引き締めた骨盤をキープするためには、

ある程度、お尻の筋力がないと無理なんです


お尻の筋肉は、とっても大きいですよね。


だからこそ、美尻に筋力アップは欠かせないのですけど、
いきなり鍛えるのは、勿体ないです。



まずは、お尻の凝りを直すことから始めましょう


お尻を押してみると、結構痛いと感じる方、多くないですか


お尻って、意外なんですけど「凝る」んです。

お尻の大半は脂肪ですけど、その奥にある筋肉。

sakurajiri_005.jpg

   ↑でかぱん



これがとっても大事なんです。

トレーニングする前に、しっかりと「凝り」や「張り」を取り除いて
やってください



これをやるのと、やらないのとでは、全然結果が変わってきます!

というのも、筋肉が固くなると、関節も固まって
血流やリンパの流れも悪くなるんですね。



なので、脂肪もつきやすくなるんです


特に凝りやすいのが「腸骨」と「仙骨」まわり。

腸骨は、骨盤の飛び出たところです。


ここって、ショーツを履いた時に圧迫されるので、
血の巡りも悪くなるし、凝りやすいんです。


仙骨は、尾てい骨に繋がる骨盤の中心部分です。


この二つの骨まわりを中心にほぐしてあげれば、
骨盤や股関節の動きが柔軟になって、動きもよくなるんです



動きがよくなれば、関節もしっかり動くようになります


関節がしっかり動けば、筋肉もきっちりと使われるので
血流もよくなるんです


鍛えるのはそれからですね
めっちゃ大切なストレッチ

お尻が引き締まれば、下半身のポンプ機能も増して、
バストに栄養素が行きわたります



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