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こんにちは。さくらです


以前にBカップ以下の方を対象に、体型のアンケートを
とったの覚えていらっしゃいますか

あなたの現在の体形を教えてくださーい


その中で、

「上半身は痩せていて、下半身デブだ」

「上も下も肉付きがいいのに胸だけ小さい」

という、いわゆる「下半身デブ」体型の人に
バストが小さい方が多いのがわかるのですけど、


「上半身も下半身も痩せていて胸もない」


という方も30%程、いらっしゃいます。


いわゆる「やせ型」ですね


下半身デブもダメだけど、


お尻や脚が、やせっぽちでいて、


バストだけ、つやつや白く柔らかい脂肪をつけることは
絶対に出来ません


 続きも見てネ



   




だからといって、暴飲暴食して、
脂肪をつけてぶくぶく太るだけでは、
メリハリもなにもなくなってしまいますよね


だし、やせ型の人は、そもそも「太れない」って人が
多いわけです。


もちろん、食生活を根本的に変えていく必要があるのですけど、


見落としがちなのが、「エクササイズ」なんです


もちろん、その前に骨盤の歪みは治しましょうネ
山田式骨盤ダイエット法


身体についた脂肪をきちんと全身に巡らせ、

且つ、バストアップを目指すために必要なことは、

なにも大胸筋を鍛えることだけではありません。




ぽっこりお腹防止の下腹部の腹筋、


腰回りの血行をよくするためのお尻の筋肉、


太ももの裏側や内側の鍛えにくいところの筋肉、


弛み防止の背筋や脇の筋肉を鍛える事が効果を生みます。




こういう準備をしっかりして、女性ホルモンが活性化すると、
バストそのものが大きくなってきます




大胸筋のエクササイズは、もともと、

ある程度バストがある方向けのバストの下垂を防ぐのがメインの体操と言えます。



では、バストの小さい人には効果がないかというと、

バストトップの位置の維持など、美乳を作る上では大切なことです。



でも、バストのボリュームをアップさせたいのなら

先に述べた全身を鍛えること、

そして十分な栄養と脂肪を取り込むことが必要です




エクササイズは、負荷の少ない手合わせのエクササイズだけではなく、
積極的に腕立て伏せを行い、大胸筋を鍛えること。


また、下半身の筋肉を大きくすることで、
上半身へのポンプ機能もアップします。


骨盤のゆがみをとって、

体全体の筋量を増やすことで、
血流量をアップさせましょうね


普通の人より、時間はかかるかもしれません。


でも、あきらめないでがんばりましょうね






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キラキラ 私はバストアップする為に、より確度の高いバストアップ方法を、
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