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こんにちは。さくらです



さて、バストアップには「エクササイズ」は付き物ですよね


もちろん、普段から運動を続けている人は、

自分の目標と自分の体力・筋力をきちんを把握しているので、

バストアップという目的のためのエクササイズもまた、

目的にあった鍛え方や強弱で実行できるかもしれません。



でも、バストアップエクササイズを始める人が
運動が得意な人とはかぎりませんし、


むしろ、運動は苦手だったという人のほうが

多いのではないでしょうか



 続きも見てネ


   






雑誌や口コミ、テレビ、ネットなどなど、
色んなところで調べてみると、


初心者向けからプロやビルダーまで、
運動に関する情報って、おそろしくたくさんありますよね


どれが、自分の体力・筋力レベルにマッチしているのか、
バストアップに適しているのか、
あまりに、たくさんありすぎて何から手を付けていいのか


なんて方も多いのではないでしょうか



一口にバストアップといっても、
バストアップへのアプローチは、
バリエーションに富んでいます。。。



焦ることなく、マイペースで、

継続できる運動がバストアップを成功させるエクササイズの条件です




だから、自分がこれなら続けられると思える運動

これはひとつの選択の目安になります



運動不足だった人は、基本的な筋力や運動神経、柔軟性、
持久力があまりありません。



そういう人は、いきなり運動らしい運動をするより、


ストレッチによって柔軟性を高め、

アイソメトリックトレーニングのような比較的軽めの運動で

身体レベルを引き上げてから、

負荷の多い本格的なトレーニングに徐々に移行する

こんな感覚でいいと思いますよ




山田式などのストレッチ

あっぷるんのエクササイズも簡単です



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