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冷え。
あんまり意識していない方が多いかと思いますが、
「冷え」は百害あって一利なしです。
年末年始にかけて、「冬」といえるような厳しい寒さが続きました。
でも、冬はこれからが本番。
「冷え」というものは、少しずつ蓄積されていくようです。
なので、この時期にしっかりと「冷え」に対する対策をしておきましょう。
「冷え」とセルライトは、かなり深い繋がりを持っています。
要するに、セルライトは「冷え」によって、老廃物が出せない状況に
なると、どんどん増殖していきます。
なので、「冷え」予防は絶対にしておく必要があります。
これは、私がイチオシマニュアルとしてお勧めしている
「エステに行く必要の無くなる脚やせ法」
の著書、小林弘美さんもしきりにおっしゃっています。
もちろん、バストアップにもリンパは深く関係しているので、
脚やお尻だけではなく、「冷え」は全てにおいて私たちの「美」を
阻害する悪い奴なのです。
このような「美」の大敵⇒セルライトのお友達「冷え」を予防するには
どうすればいいのでしょうか？？
⇒バストアップ
やっぱり、一番は入浴です。簡単でいて効果がある。
入浴の基本は「ぬるめのお湯にじっくり」です。
38度のお湯に20分。
これが冷え対策には最適だそうです。
というのも、このぬるいお湯に20分程度浸かっていると
体全体がリラックスし、自律神経のひとつ「副交感神経」の働きが
活発になるらしいのです。
これが活発になると、体表の毛細血管が拡張し、血行がよくなり、
体の芯まで温まるとのこと（目黒西口クリニック：南雲医師）
でも、熱いお湯じゃないと温まらない！
という方。
なぜ、熱いお湯はダメなのでしょうか？？
それは、逆に熱さの刺激で交感神経が活発になり、
毛細血管が縮むからだそうです。体は温まったとしても、実は体の芯は
冷たいまま。
なので、基本である「３８度〜40度のお湯にじっくり」
がとても大切だとのこと。
●全身浴（基本）
３８〜４０度のお湯に１５分〜20分
●半身浴（疲れているとき）
お湯につかる位置⇒みぞおち程度
４０度で20分
効果の目安⇒上半身にしっとりと汗がにじむ程度
冬は湯舟のふたを半分程度しめて入浴
●足浴（疲れているとき、入浴できないとき）
４０〜４２度で20分
●手浴（仕事中のリラックス、肩こり予防）
気持ちいいと感じるちょっと高めの温度
ストレッチを併用
これでずいぶん冷えは改善されるとのこと。
入浴はとても大切。セルライトを潰したり、バストマッサージを
したりと、大変。でも長湯は禁物ですよ。
入浴後はなるべく早くお布団に入りましょうネ。
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