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先日、朝の時間を有効に使うのは、カラダにも心にもいい！
という事を書きました。
そして、目覚めをよくする秘訣は「快眠」にあると・・・
睡眠不足は、バストに悪いという話はよく耳にする話です。
もちろん、バストに限らず、何においても睡眠をきっちりとる
事は大切なことですよね。
睡眠は時間というよりは、その質が大切だと言われています。
それが「快眠」ですね。質の良い眠りを得ることができると
少々睡眠時間が少なくても、寝覚めもいいし、カラダにも
いいと言う訳です。
女性の場合、眠りの質は、女性ホルモンの分泌によっても
とても左右されやすいものだとのことです。
⇒バストアップ
月経や妊娠、出産、更年期など女性ホルモンの分泌は、どんどんと
変化していきます。
生理前に寝つきが悪かったり、何度も起きてしまうなど、
睡眠不足に陥ってしまうという方も多いかと思いますが、
これも女性ホルモンが大いに影響しているようです。
排卵〜月経直前までを黄体期といいます。
黄体期には黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が盛んになりますが、
実は、この黄体ホルモンが眠りの質を悪化させることがわかっているようです。
生理前には、頭痛やイライラなどの不調を訴える方が少なくありませんが、
これは質の低い眠りからきていることも原因だとのこと。
もちろん、この時期が永続するわけではありませんし、病気ではないので
リラックスする事を心がけ、眠りの環境を整えて、なるべく深く
眠ることでしか、方法はありません。
このように、女性ホルモンのバランスは、睡眠にも深く関わっている
ということになります。
そして、もちろんバストアップにも・・・
ファイブ スタイル
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