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朝食を抜いたらダメだという話って、子供のころから
よく聞かされていたのですが、よくよく考えてみると
その理由がイマイチよくわからない・・・
なんて事はないでしょうか？
朝食を抜く人って、男女共20代が一番多いのだそうです。
男性に比べると、女性の方がまだマシのようですが、
それでも2割以上の方が朝食を抜いているようです。
ただ、これ、バストアッパーさんにも実はよくないんです。
⇒バストアップ
なぜかというと、そもそも私達は、生きていかなくては
いけません。そのためにエネルギーを必要としています。
エネルギーというと、筋肉を動かす事によって消費される
というイメージがありますが、もちろんそれだけではありません。
心臓や肝臓など臓器や脳の代謝によっても多くのエネルギー
が消費されているわけです。
基礎代謝ですね。
私たちは食事から栄養素を摂るのですが、
その中でもエネルギー源となるのは、炭水化物や脂質
とのこと。
炭水化物というのは、消化されてブドウ糖になります。
昔学校で習ったような習ってないようなアレです。
ブドウ糖を必要としている最も大きな器官は脳です。
脳のエネルギー源はブドウ糖に限られます。
ただ、これを貯蔵しておく事が出来ないそうです。
なので、起きている間に摂ったブドウ糖は
眠っている間に消費されてしまいます。
朝起きたときにはブドウ糖は不足しているわけですね。
もちろん、血糖値も下がるらしいので、朝食により
ブドウ糖を補給する必要があるのです。
前日の夕食〜翌日の昼食まで脳にブドウ糖が補給
されないと、どういう事が起こるか？
もちろん、基礎代謝がスムーズに出来ませんし、
イライラ、だるい、めまい、頭痛、集中力欠如と
何一つ良い事って無いんですね。
また、実はダイエットなんてとんでもない！って事になります。
朝食を抜くと体温が低下します。これは基礎代謝が落ちている
ためなんですね。基礎代謝が落ちると、余分なエネルギーは
脂肪となって蓄積されるんです。
なぜかというと、食事の間隔があくと、カラダはエネルギーを
体内に蓄積させようとします。要するに脂肪を分解する能力
が落ちちゃうんですね。
もちろん、イライラや集中力が無くなってしまっては、
ストレスも溜まるし、バストにもよくない。
基礎代謝が落ちるのもバストにもよくない。
朝食を摂ることで、生活にリズムが出来ます。
私は毎朝、ウォーキングをしてから朝食をとります。
早起きって、意外と慣れるものです。
食事より少しでも寝ていたい気持ちはよ〜くわかりますが、
バストアップのため！と考えてがんばりましょうね。
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