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先日は、エストロゲンの働きをするイソフラボンについて
書きました。
>>イソフラボンと女性ホルモン
では、もう一つの女性ホルモン「プロゲステロン」については
どうでしょうか？
⇒バストアップ
摂取することによって、プロゲステロンの原料となるものは
実は、もっともっと身近なもの。
そう、ビタミンEです。
ビタミンEというと、「ドロドロの血」をサラサラにしてくれるという事で
有名です。
そもそも、ドロドロの血は、血液中の悪玉コレステロールが
酸化することによって起こります。
それ以外にもビタミンEには、ホルモンの分泌やホルモンバランスを
整えるという働きがあります。
なので、女性にとっては本当に重要な働きを担ってくれるのです。
それ以外にも、抹しょうの血管を拡張させてくれます。
なので、血液の流れが悪く、冷え症や肩こりに悩まされる
といった方にも有用なのです。
もちろん、冷え症はバストアップにも良くないです。
ビタミンEを多く含むものは、かぼちゃ、ゴマ、アボガド、
ナッツ類です。
だいたい、1日に８〜１０ｍｇが目安だと言われていますが、
とりすぎて困るものではありません。
なので、積極的に摂るようにしましょう。
また、ビタミンCと一緒にとる事で、より効果が高まるそうです。
プロゲステロンの原料となり、ホルモンバランスを整える効果
のあるビタミンE。
サプリなどで摂ることも可能ですが、やはり、基本は食事から
摂ることを心掛けましょうね。
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