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なんでもそうですけど、何かに頑張ってるときってのは、
やっぱり、好不調の波があります。
で、目的を達成するための鍵は「不調時をどう乗り切るか」
ってことですよね。
その辺の話は、前回書いたのですが、もしご覧になっていない方が
いれば、まずはそちらからご覧くださいね。
⇒ranking
不調時を乗り切るためには、モチベーションを出来るだけ維持していく
必要があります。
もちろん、先日も書いたように、一番大切なのは気持ちなんですが、
私が、今でもしている方法があります。
かなり有効です。
⇒バストアップ
何かにくじけそうになった時や、嫌な事があった時、泣きたい時
そんな時は、『歩く』
これが、私のモチベーションを維持する方法なんです。
「なんじゃそりゃ？そんなんで維持出来るの？」
と、皆さん思われるかもしれません（笑
一度、何かに落ち込んだりしたとき、やってみてください。
本当にスッキリするので。
でもね。『歩く』、すなわち「ウォーキング」は、本当に素晴らしいことばかり
起きるんですよ♪
まず、ウォーキングによって、物理的に得られる効果があります。
１．姿勢がよくなり、カラダの歪みが改善⇒女性ホルモンの分泌の促進
２．血行もよくなり、新陳代謝がよくなる
３．足腰を鍛え、引き締まったボディを手に入れることができる
４．リフレッシュして、ストレス解消
代謝が良くなって、女性ホルモンの分泌が促進される。
まさに、バストアップに最適でしょ♪
では、モチベーションを維持するための効果ってなんでしょうか？
外を散歩すれば、気持ちがいいですし、気分転換にもなります。
気分転換ってことは、嫌なことや、辛いことを忘れるってことですよね。
で、他の事で気を紛らわせて、楽しい気分になるってこと。
それが、ウォーキングをすることによって得られるんです。
以前も書きましたが、もう一度復習すると・・・
「ドーパミン」とか「ベータエンドルフィン」って聞いたことありませんか？
これらは、いわゆる「脳内麻薬」と言われる快楽ホルモンです。
これらが、分泌されると脳はストレスの無い快適な状態を作ることが
できます。これは、この快楽ホルモンが、ストレス性のホルモンから
守ってくれるためです。
ウォーキングを20分程度続けていると、快楽ホルモンの分泌が始まります。
このドーパミンなどが分泌されている状態というのは、脳は興奮状態に
あります。なので、いつまでも興奮状態にいるわけにもいきません。
そこで、それらを抑えるために、その後、「セロトニン」と言うリラックス系の
ホルモンが分泌されるようになります。
ちょうど、ウォーキング開始後30分から40分頃のようです。
要するに、ストレス解消のために歩くのは、単に気分転換などではなく、
科学的にも立証されているということのようです。
だから、歩くと、落ち込んで、後ずさりしたり、何か辛いことがあったり
している時を乗り切れるんです。
私は、今もほぼ毎日歩いています。
だから、お勧めしたい！
簡単に出来るしね♪
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