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01/15/2009    痩せが摂るべき栄養素
美しくバストアップ→美乳
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先日から、痩せている人がいかにして「バストアップ」するか?
という記事を書いています。

今回もその続きです。
ここを読む前に、とりあえず↓を順番に読んでいっていただけると
より、わかりやすいかと思います。

>>ガリが太るためにする『ある事』
>>痩せバストアッパーのバストアップ
>>痩せバストアッパーの勘違い
>>ヤセのバストアップマッサージ






どんなに食べても、筋肉も脂肪もつかない人。

そんな人はトレーニングレベルを上げるということも必要なのですが、

栄養のレベルも上げなければいけません。

バストアップ


































プロテインは、良質のタンパク質が多く含まれているため、
摂りすぎると、脂肪がつきます。


痩せている人は、バストアップするために脂肪が欲しいため、
プロテインを摂るのですが、本来、プロテインというものは、
筋肉つけるために、摂るものだと思うんです。


太るために、プロテインを摂る人の多くは、実は、
胸以外の部分についていて、肝心のバスト廻りには脂肪がついていない
という話もよく耳にします。


こればっかりは、よくわからないのですが、やっぱり、プロテインの目的は
筋肉を付けるってことにあるのではないでしょうか?

いくら、脂肪を付けようと、プロテインを飲んだところで、
お尻や脚などに脂肪がついたのでは、本末転倒です。


痩せていて、脂肪が欲しいからといって、プロテインを摂るのではなく、
筋肉増強のために摂ることを目的とする方が、理にかなっているし、
後々いい結果をもたらすと思います。


では、痩せている人がどういったプロテインを選べばいいのか???


って事ですが、


もちろん、ウェイトゲインタイプのものを選ぶべきだと思います。

ウェイトゲインプロテインは、

高カロリータイプとなります。


普通選ぶタイプよりも、炭水化物量が多いのが特徴です。

1回で、500~1000kcal摂取できるものが、その目安となります。


もちろん、タンパク質以外にも、炭水化物や脂質も加わって、
エネルギーもしっかりと摂ることができます。


そうですね。目安としては、

タンパク質と炭水化物の比率が、1:2~多いもので1:4程度です。


明治製菓サバス ウエイトアップ バナナ味360g




ここで注意したいのは、炭水化物が豊富に含まれているため、
太ることは出来るのですが、本当に私が聞いた範囲では、
胸に付かず、脚や腰回りにつくことが多いんです。


なので、やっぱり、しっかりと筋トレをする必要があります。



もう一つ、マルチビタミンやマルチミネラルといったものは、
必ず摂るべき栄養素の一つです。

これは、体型に関係なくですね。


こういった微量栄養素もしっかりとらないと、基礎代謝を上げるための
筋肉をしっかりと成長させることはできません。

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あと、みんな見落としがちなのが、カルシウムですね。

目安としては、1日に1000mg、これを2回に分けて摂ります。


カルシウムは、ミネラルの1種です。

筋収縮や代謝調節にとって、とても重要な栄養素です。

もちろん、マルチミネラルにも多少は入っていますが、
理想的には、別でしっかりと摂りたいものです。

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このあたりを中心に、サプリを選んでいけばいいと思いますよ♪






※マッサージは、とっても大切です。
  「時すでに遅し」はあっても、早すぎることは絶対にありません。
  「今、この瞬間」からでも、マッサージは是非やってください。
  もちろん、体型は問わず・・・。「お痩せさん」も「ぽっちゃりさん」も。

  出来れば、効果の出やすい方法でね♪

   >>効果の出やすいバストアップマッサージ法








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