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間違って、昨日更新してた


大胸筋を鍛えるのって、思っている以上に大切ですよ♪
基本的なエクササイズはこれまでにご紹介しましたー
こちら出産・授乳で萎んだバストを復活させる!
こちら産後のママさんも必見!大胸筋に注目
こちら大胸筋を効果的に鍛えるエクササイズ




難しい動作ではないですし、日頃のちょっとした時間で行えるので、
ぜひ継続して頂きたいエクササイズです。



では今回は、大胸筋つながりということで大胸筋マッサージを紹介します。

大胸筋マッサージをすると、バストの血行がよくなります。

その結果バストの垂れを防ぐことが出来ますよー

バストアップバストアップ ranking










































また、何度も書いているように、血流を良くするということは、
バストアップの基本で、かなり重要な部分になりますので
何度でも読み返してくださいね
こちら【総集編】血流とバストアップの関係

では、マッサージの方法をご説明しますネ♪


 まず、右手をパーの状態にして親指以外の4本の指をそろえましょう。
   この形を保ったままの手を脇の下にはさむようにくっつけます。
   全部の指ではなく親指以外です。そして一本飛び出た親指は肩の付け根につけましょう。


 脇を中心に、肩の付け根から乳房にかけて、親指の付け根で押すようにマッサージしてください。

   ついつい両肩が上がって力が入り、大胸筋にまで力が入ってしまいますが
   力は抜いてマッサージしてくださいね。


 反対側も同じようにしましょう。
   とにかく、左右同じ回数行うことが大切です。

   ココ注目! 片方だけ長くすると、左右のバランスの悪いバストになってしまいます。
  半身浴などの時に、バストアップマッサージと併せて行うといいですよ。



次は大胸筋を伸ばす効果があるマッサージです。


 まず両手は肩幅くらいの位置で四つんばいになります。


 そして両手を前に滑らせるように伸ばして、
   猫が伸びをしているように 胸を床につけましょう。
   このときの顔の位置ですが、上を見るようにそらしてください。


大胸筋が伸びているなぁと感じたら、
  息を吐きながらその姿勢を5秒間キープします。


 5秒たったらゆっくりもとの状態に戻しましょう。
   その後ひじを曲げ背中を丸め、大胸筋を縮めるような体勢をとるのがポイントです。


注 伸ばす⇔縮めるという動作の繰り返しです。


大胸筋は、普段生活している中で、あまり伸ばすことが無いので

マッサージで、意識して伸ばすことが大切です。



初めは痛みを感じることもあるかと思いますが、
無理せず少しずつ伸ばしていってくださいネ


何度も言うようですが、バストの下垂れは20歳を過ぎた頃から
始まりますぱんだ

小さくても垂れます

ココ注目!垂れてるから小さく見えるわけです


逆に言えば、本来あるべき位置にバストを戻してあげることで
ある程度のバストアップは可能なんですおっぱい

しかも、デコルテ部分に、カワイイふくらみが出来るため、
美しくバストアップすることが可能なわけです


大胸筋を鍛え、且つケアしてあげることは、下垂れ予防にも、
バストアップにも繋がる大事なことなんです


こちら下垂れを直して、バストアップする方法





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