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01/23/2010    女の武器
こんにちは。さくらですバストアップ方法バストアップ法


さて、体脂肪の話が続いています


体脂肪率など脂肪の量を気にするよりも、
「どこについているか」を気にした方がいいとことでしたよね
ハート

こちら体脂肪と女性ホルモン
こちら男は脂肪好き?



「どこの脂肪を落としてどこを残すか」

そう言う観点から自分の体を磨くなら、
お腹周りの筋肉を鍛えて、ウエスト周りの脂肪を落としながら、
全体としてはよりボリュームアップ(体脂肪を増やす)という
「ダイエット」「バストアップ」が女性らしい体作りには、
欠かせないのだと思っていますアップロードファイル


そして、そのキーマンは、なんと「ウエスト」なんですよねびっくり


さくらが、どうしてここまで「ウエスト」にこだわるかと言うと
やっぱり、結果が出やすくて、見た目が歴然と変わるからなんです



くびれは、女の武器 (メ-_-) ・・・


ということで、くびれるわよっ笑2




ウエスト周りをすっきりさせたいなら、
やっぱり基本中の基本である腹筋は外せません


先日、くびれを作る方法について書きましたが、
そこをもう少し掘り下げてみましょう手書き風シリーズ顔1
【先日の記事】
こちら正月太りをすぐに解消する裏技
こちらまず、くびれましょう♪
こちらさらに、くびれるっ!
こちら【写】さくらの「くびれ」




腹筋は、まず、仰向けに寝転がりひざを曲げますよね。

そして、手のひらを後頭部のところで組み行ないますよね。



この時、腹筋に意識をしっかりと集中することが大切です手書き風シリーズ45ヒヨコ


何も考えないでひたすら腹筋をするよりも

「ここに効くように・・・」

と腹筋を鍛えているんだということにしっかりと集中しましょう。



これは、どんなエクササイズでも同じですが、どの筋肉に効いているかを
意識すると、ほんと効果が違いますびっくり



腹筋運動では上半身を起こす運動が基本ですが、
上半身全部を起こす必要はありません。


だいたい、両肩が床から離れる程度で十分なのです


この時に、注意がひとつ注


両肩をあげようと、ついつい背中が丸まってしまうぱんだ


確かに背中を丸めると両肩は上がりますが、
ちっとも腹筋に効き目はありません汗



となると無駄な運動になってしまいます汗




この基本の腹筋に慣れたら、ちょっとステップアップしてみましょうね


[数字]Rivet*PalePink-1(白-薄い背景用) †SbWebs† 手の平を頭の後ろに軽く沿えて仰向けになるところまでは基本と一緒です。


   ここからが違うところ!



[数字]Rivet*PalePink-2(白-薄い背景用) †SbWebs† 足は、足首を軽く組んで膝を曲げた状態で足を宙に浮かせます。

   きっとこの時点で、既に腹筋に力が入っているはずです



[数字]Rivet*PalePink-3(白-薄い背景用) †SbWebs† そしてそのまま基本と同じように腹筋を行いましょう手書き風シリーズおんぷ



この二つの腹筋方法は、腹筋の真ん中の部分を鍛えるエクササイズです。


次は、お腹の横腹を鍛えるエクササイズを紹介しますねー手書き風シリーズおんぷ





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おぱい成功者の多いバストアップマニュアルおぱい


1日7秒裏技バストアップ術
          クリックこれはあえて書きません(笑)

元薬剤師が女性ホルモンの知識を活かし遂に導き出した豊胸・バストアップ法
          クリック人気記事

芸能事務所も採用している自宅で簡単に出来るバストアップ豊胸法『B-UPガールズ』
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キラキラ 私はバストアップする為に、より確度の高いバストアップ方法を、
    ここでお伝えしたいなーっと、本気で思っていますかお

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         あなたの現在の体形を教えてくださーい





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