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こんにちは。さくらです

おつまみにも最高なナッツ類


さくらも、お酒はキライじゃないので、ナッツは好きなんですけど



でも、カロリーが高いってイメージがありませんか


おいしくて、ついつい手が止まらなくなるのですが、
「ニキビができる」という言葉が頭をよぎり、
泣く泣く(大げさですね)食べるのをやめた経験があります


でも、ナッツ類って実は「悪者」ではないのです


特に「落花生」に関しては、いい効能ばかりです


落花生に含まれる「レスベラストール」という物質は
心臓病の予防に効果があることで知られています。

また、悪玉コレステロールを下げる効果もあるみたいです


そして気になるニキビ。


これに関しても、どうやら さくらは 間違った認識をしていたようで、
落花生に含まれる油のほとんどが不飽和脂肪酸なんだそうです。



なので、体に悪いどころか「ニキビができる」ということもないようです。


まだまだ、効果はこれだけに留まりません


記憶力アップ、

肝臓でアルコール代謝を下げる働きをする

がん予防につながる



などなど



私たちにとって嬉しい効果ばかりのようです。



いやぁ、ナッツ類、今まで拒否してごめんなさいって感じですね


また、ナッツとかって、消化に時間がかかるため、
とても腹もちがいいですよね。


ということは、ダイエットにもいいかもしれませんよね



もちろんナッツ類はバストアップの手助けもします



きちんとした生活習慣が、ホルモンバランスを左右するということは
言うまでもありません


その正しい生活習慣の中で、特にバストアップに欠かせない

ホルモン分泌に効果的な食材を選ぶなら



動物性の食べ物(白子や乳製品、卵、貝類など)


植物性の食べ物(納豆、豆腐、ピーナッツまたはナッツ類)


果物(リンゴ、ブドウや干しブドウ)


このの3種類の中から一つずつ、
毎日最低でも3種類摂取するのがいいです


その植物性の食べ物の中に、ナッツ類というものをレパートリー
の一つとして加えてみるのもいいかもしれませんね


もちろん、色々な食材をバランスよく、偏食せずに摂るのが
基本だということは、言うまでもありませんけどねー





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