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バストアップ、美肌づくりなど、キレイになるためには
何をおいても、まず「女性ホルモン」を知る事が重要になります。
例えば、冬でも無いのに肌が乾燥したり、肌が乾燥して化粧ノリ
が悪いというような経験ありませんか？？
これって、女性ホルモンの影響かもしれません。
⇒バストアップ
乾燥は、皮膚の細胞内の水分量の低下によって起こります。
また、肌の真皮部分には、保湿に重要な役割を持つ
コラーゲンやヒアルロン酸がありますよね。
これらが、減ると保湿力自体が低下してしまいます。
コラーゲンやヒアルロン酸は、肌のハリや弾力の元です。
そして、これを維持・管理しているのが女性ホルモンの一つ、
エストロゲンなんですね。
エストロゲンの量が減ると、コラーゲンやヒアルロン酸の量も
減ってしまいます。
このエストロゲンは、肌の老化を防ぐ抗酸化成分を持っています。
女性にとって、老化というのは、加齢というより、エストロゲン量
の減少といった方がいいかもしれません。
肌の乾燥は、エストロゲンの分泌量も大きく影響しているのです。
もう一つの原因としては、「むくみ」です。
むくみは肌の乾燥のみならず、太る原因にもなります。
水分は基本的には皮膚の細胞内にあるのですが、むくみは違います。
むくみの水分は、細胞と細胞の間に溜まってしまっている状態です。
なので、むくんでいると、かえって肌が乾燥するという事が起こるのです。
こういった場合は、細胞内に水分がいくように、そして毒素を出す事が
必要になります。
水分を摂りながら、カラダを温めて、代謝をよくする事を心がける必要が
あります。有酸素運動がお勧めです。
暖かくなってきたとはいえ、「冷え」は「むくみ」の元です。注意してくださいね。
>>「冷え」は大敵！「冷え」予防
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ウォーキングってとても体にいいの知ってました？
ウォーキングというと、「ダイエット効果」や「健康にいい」と言った事が
クローズアップされがちなのですが、実はウォーキングはそれ以上に
興味深い効果を特に女性にもたらしてくれるのです。
その効果とは一体なんなのでしょうか？
⇒バストアップ
実はこの「ウォーキング」。女性ホルモンのバランスを整えてくれる
バストアッパーにとっては、願ったりかなったりの効果をもたらすと
言われています。
というのも、まず、「歩く」ということで「姿勢が良くなる」んです。
⇒姿勢とバストアップ
テレビに出てくるタレントやモデル、町で見かける綺麗な人。
この人たちに例外なく言えることが、
「姿勢がいい」
ということなんです。
姿勢が良い＝美しい女性
と言っても過言ではないのですが、この良い姿勢を簡単に作ってくれる
ものがあります。
それが、「ウォーキング」なんです。
ただ、歩くだけではなく、背筋をピンと伸ばし、体の後ろ側を意識しながら
軽く手を振って歩く
毎日続けるだけで、驚くべき効果が得られます。
実際、私はとことん歩きます。
仕事に行く前の散歩がてらに1時間程度。仕事中もできるだけ歩きます。
正しい姿勢でウォーキングすることを心がけていると、
カラダの歪みや骨盤の歪みが自ずと改善されています。
もう、おわかりのように、骨盤と女性ホルモンの分泌には密接な関係が
あります。カラダの歪みを治す事で、女性ホルモンの分泌は促進されます。
ウォーキングにより、得られる効果は、大きく下記の４つではないでしょうか。
１．姿勢がよくなり、カラダの歪みが改善⇒女性ホルモンの分泌の促進
２．血行もよくなり、新陳代謝がよくなる
３．足腰を鍛え、引き締まったボディを手に入れることができる
４．リフレッシュして、ストレス解消
どれも、魅力的な事ばかりです。
好きな音楽を聴きながら、景色を眺めながらのウォーキングは心も体も
リフレッシュできる、最も身近なエクササイズだと言えます。
普段の歩き方や姿勢にも気をつけましょう！
正しいウォーキングで美人力（美人力）アップ
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女性の美しいカラダのライン。
やわらかなカーブを描くこのラインは、女性ホルモン無しでは語れません。
かわいいちっちゃな女の子が、女性らしくなっていく、、、そして、品のある
大人の女性に・・・
加齢とともに、変化する女性のカラダ。
これは、女性ホルモンのうち、「エストロゲン」が大きく関わってきます。
エストロゲンは7歳くらいから、分泌がはじまると言われています。
その後、１２・３歳で初潮を迎えると、急激にエストロゲンは分泌されるそうです。
この急激な変化にカラダがついていかないため、ホルモンバランスは崩れ
がちになり、ニキビが出たり、情緒不安定になったりするそうです。
いわゆる反抗期の時期ですね。
そして、18歳になるころには、ホルモンバランスが安定していきます。
これは、約10年続くそうです。
だから、この頃の女性は一番輝いてキレイに映るんですね。
もちろん、ホルモンバランスだけでなく、他の体の機能も、安定してくるので
心も体も女性らしくなるというわけです。
一番妊娠しやすいのはこの時期です。ホルモンバランスが安定している事も
大きな要因ですよね。きっと。
しかし、エストロゲンの分泌はこの２８歳を境にピークアウトしてしまいます。
⇒バストアップ
そして、３５歳を過ぎる頃から、エストロゲンの分泌量は減退し、
徐々に、肌のハリがなくなったり、乾燥したりするようになります。
目もとのシワやタルミが気になりはじめるのも、一般的には
その頃。
40代になると、エストロゲンの分泌は極端に減っていきます。
スタイルの崩れ、白髪など、肌の老化も著しくなるようです。
後半になると、閉経も近づき、エストロゲンの分泌は、一気に減ってしまうようです。
もちろん、急激なホルモンバランスの崩れ
それが、いわゆる「更年期」ですね。
更年期障害はエストロゲンの減少によるホルモンバランスの崩れが大きな要因。
その後もエストロゲンは減少し続け、閉経を迎えます。
閉経するとシワも深く、トイレも近くなるそうです。
そして、骨密度が低下します。ひどい場合には骨粗鬆症になってしまいます。
女性は加齢とともに、エストロゲンが減少します。
でも、これは、はっきり言って仕方がないことですよね。
誰だって年はとるし、年々カラダの機能自体は衰えていく。
私たちがしなきゃなんないのは、この加齢による老化を、
できる限り遅らせること。そして、年齢以上に心も体も若くいられるよう
心がけ、努力することです。
そのためには、女性ホルモンのバランスはとっても重要だし、
エストロゲンが年々減少していくって事をきっちりと頭に入れておく
事が大切ですよね。
エストロゲン過多は、本当にカラダに良くないですが、
この分泌量が少なすぎるのも、大きな問題があるということです。
年齢より老けてみられる、なんて方は、エストロゲンの分泌量にも
問題があるのかもしれません。
でも、それよりも怖いのは若年更年期障害。
俗に言う「プチ更年期」
更年期障害が、普通では考えらにくい、若い頃におこる人が増えているのだそうです。
ホルモンバランスの崩れが既に起こってるんですね。
う〜ん、女の子のカラダは難しいな〜
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ストレスと女性ホルモンは密接な関係があります。
ご存じだと思いますが、、、
女性ホルモンは卵巣から分泌されますが、これを指示しているのは
脳にある「視床下部」
では、どういう形で女性ホルモンが分泌されるか整理しておきましょう。
女性ホルモンの分泌はバストアップする為には、必ず必要なことなので、、、
⇒バストアップ
まず、女性ホルモンの分泌は、視床下部から下垂体に指示が下ります。
（下垂体も脳にあります）
次に、下垂体から性腺刺激ホルモン（卵胞刺激ホルモン・黄体化ホルモン）
が分泌されます。
そして、その指示を受けた「卵巣」が女性ホルモンを分泌します。
簡単に言うと
視床下部⇒下垂体⇒卵巣
という流れで刺激が送られ、二つの女性ホルモンは分泌されます。
一見、「ああ、そうなの〜」と、見過ごしてしまいそうなのですが、
実は、ココ！結構重要です！！！！
⇒ bust up
くどいようですが、女性ホルモンを「分泌する」「分泌しない」の決裁権は、
視床下部にあります。
と、い・う・こ・と・は・・・・・・・
ここに何らかのトラブルがあると、女性ホルモンは分泌されにくい状況に
なります。
ここでいう、トラブルは、『心』と、『脳』です。
実際問題として、脳がストレスにさらされると、確実に女性ホルモンの
バランスは崩れます。それは、もう見事に・・・
例えば、あなたも疲れているときや、失恋、深い悩みのあるときなど、
生理が遅れたり、生理痛がひどかったり、と体の不調はありませんか？？？？
この原因は「ストレス」です。何も、子宮がおかしいわけではありません。
ストレスが最大の原因です。
ストレスは女性ホルモンのバランスを大きく崩してしまいます。
そうなると、女性ホルモンと密接な繋がりのある「自律神経系」に
必ずと言っていいほど、支障が表れてきます。
こうなると、バストアップどころではありません。
気付かないうちに、こういう事が現実としておきています。
かといって、現代社会はストレスが無い人なんて、万に一人にいない と言って
もいいくらい、難しいことです。
ただ、そんな中でも、ストレスを溜めない工夫をすることは、
すっごく、すっごく大切な事なんです。
万人に効くストレス解消法は、ありますが、でも、一番は
各々の中で、独自のストレス解消法ってきっとあるはずです。
女性ホルモンの分泌促進には、
この「ストレス解消」が欠かせないのです。
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女性ホルモンの分泌の乱れやホルモンバランスの崩れは
バストアップにとっても、その他の部分にも深刻な影響を
与えるといいます。
言い換えれば、ホルモンをよく知って、うまく整える事が
出来れば、様々な問題が解決しやすくなるということに
なりませんか？
そもそも「ホルモン」ってどういったものなのでしょうか？
⇒バストアップ
ホルモンを一言で表すとすれば、
「カラダのさまざまな働きを調節する化学物質のうち、体内で作られるもの
だそうです。要するにカラダに刺激を送って、
その働きを調整するためのものです。
ホルモンといっても、脳から分泌されるものや女性ホルモン
のように卵巣から分泌されるものなど、多種多様なのですが、
これらのホルモンを交通整理して、コントロールする司令塔が
「視床下部」というところにあります。
このホルモンの役割についてですが、
例えば私たちは、暑くなれば発汗して体温を下げます。逆に寒くなれば、
毛穴を閉じ、ブルブル震えることで体温を上げます。
その他にも運動後に心臓がバクバクするのは、体の器官が血液を
たくさん必要としているためです。
これらは、意思とは関係なく勝手に起こるのですが、
こうしたホルモンの働きにより、快適な毎日がキープされているとのこと。
ただ、ここで忘れてはならないのが「自律神経系」
自律神経系は、唾液を出したり、汗をかいたり、血圧を調整したりと、
いわゆる命の根幹となる部分をコントロールしています。
これがホルモンと、密接な関係を持っていて、例えばホルモンバランスが
崩れてしまえば、自律神経に支障が出ます。
「自律神経失調症」や「不定愁訴」などですね。
この理由は簡単で、自律神経もホルモンも、脳の視床下部によって
コントロールされています。自律神経中枢とホルモン中枢は、
どちらも同じ視床下部にあって、どちらかに乱れが生じると
もう一方にも乱れが生じるというわけです。
私たちが生きていく上で、とても大切なホルモン。
バストアッパーに限らず、知っておいて損はないどころか
知っておくべき大切なことなんですね。
バストアップがなかなか出来ない方は特に、ホルモンバランスを
整えることでバストアップが成功した例もたくさんありますよ。
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