EMSは、エクササイズとして使えばそれなりに効果が出る。
そんな風に書いてきたわけですが、じゃあどんなものを
選べばいいのでしょうか？
まずは、価格ですよね。以前はEMSは本当に高いものばかり。
エステなんかではよく使われるのですが、
そんなもの普通の人は買えません。
比較的安くて有名どころが↓
簡単腹筋運動 ニューアブトロスリムプロ
アブトロニックの後継機種です。
ベルト式なので、ズレ落ちるという事は少ないのですが、
バストアップは当然望めません。
腹筋を鍛えたいという人や足痩せしたい人にはいいかもしれません。
電池式なので、カラダは自由になるので、用事をしながら出来る点は
ＯＫ。ただ、すぐに電池がなくなるのが難点。
多くのＥＭＳは、パッドにジェルを付けるのですが、
アブトロニックは水さえあればジェルをつけなくてもいいので、
その点はいいです。
これもテレビで良くやっているので知っている方も多いと思います。
これは少々お値段が張ります。これも電池式です。
スパッツタイプなので、ピッタリとフィットする点はいいのですが
脱ぎ着がしにくい。慣れるまでは大変です。
しかもジェルを付けてから履くのでベタベタになってしまいます。
これも慣れが必要なのですが、始めのうちはパッドが変な所にくっついて
しまったりする事もあります。
プラソニエ スタイルナビプロ
これはACアダプターが付いたタイプです。値段も比較的リーズナブル
なので買ったものです。
今まで、ベルト式にスパッツ式とその部分にしか使えないものしか
持っていなかったので思い切って購入。
ACアダプターなので、電池の交換は必要無いのですが、
はっきり言って邪魔です。ただ、少々動いても外れない程度の
粘着力はあると思います。
電池切れも無いのでその点はGOOD。
いろんな部分に装着が可能なので、じっとしている時に使う
場合はお勧めです。PCに向かっている時やテレビを見ている時、
本を読んでいる時なんかに使っています。
また、微妙にパッドをずらしながら筋肉の位置をつかむ事ができます。
慣れれば、一発で狙った筋肉にヒットします。（ちょっとウレシイ）
パッドは以外と長持ちします。でも、保存場所が冷蔵庫なので
少し面倒なのと、冬はキツイです。
どれも一長一短がありますが、
効果的には、どれも同じようなもの・・・という気がします。
個人的にはプラソニエ スタイルナビプロかな〜。
理由は色んな筋肉を狙える点です。
バストアップを考えている人には、
大胸筋を狙う必要があるのですが、上下運動をしようとすると、
パッドの形が丸いので、うまくバージスに沿ってヒットしないのです。
そんなパッドがあればな〜と思っていたところ、
バスト専用が出ました。
プラソニエ スタイルナビB
私は持っていません。でも、エステサロンとの共同開発。
期待は出来そうです。
アップコース、サイドコース、Ｖアップコースの3種類のプログラム
を選ぶ事が出来ます。
下半身専用のものも出ました。
プラソニエ スタイルナビW＋L
くびれコース、ヒップアップコース、美脚コースの3種類のコースを
選択する事ができます。
色々なものがあり、迷うのですがＴＰＯに合わせ持っておきたいＥＭＳ
あなたならどれを選びますか？
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EMSの商品広告に必ず謳われているダイエット効果
果たして本当でしょうか？？
私の所見では、ダイエット効果はあると思います。
但し、「ダイエット補助」です。
そもそもダイエットは食事や運動、メンタル面でのコントロール
などをトータル的に行なって成し得るものだと思っています。
もちろん、その中には、ダイエットサプリなども含まれます。
これは、バストアップなどにも言える事ですが、
例えばサプリだけを使って、バストアップをする事は難しいのと
同じような事です。
話をEMSに戻します。
「ダイエット補助」と言いました。
その理由は筋肉を鍛えるには、EMSは使えるからです。
そもそも、どうして筋肉を鍛えるとダイエット出来るの？
簡単に言うと、筋肉が収縮するときに、
糖や脂肪を落としてくれるからです。
EMSはパッドを筋肉に貼り付けて、そこから電流を流し、
筋肉を収縮させる事が可能です。言い換えると電流の入らない
筋肉は収縮しないので効き目は無いと考えた方がいいと思います。
EMSでは部分的な筋肉を鍛える事が可能なので、
逆に言えば、集中的に狙った筋力をUPするには効果が見込めます。
現に筋肉痛になります。
待てよ？？？？
部分的な筋力UPが可能？
もうお分かりですね。
そう、バストアップに必要な大胸筋
ヒップアップに必要な大でん筋などを集中的に鍛えれば･･･
すなわち、バストアップ＆ヒップアップが可能！
但し、補助として使う事。
最近はトレーニングをサボリ気味なので偉そうな事は
言えませんが、個人的にはエクササイズとの併用をお勧めします。
例えば腹筋などを行った際、
お腹の筋肉だけを鍛えているのではなく、実はそれに繋がる
筋肉も微妙に鍛えているためです。
これが非常に大事なのです。
EMSは、負荷をかける運動を効果的に行うための補助器具
これを念頭において、使えばその効果は必ず期待できます（たぶん）
筋力の大切さは、以前に述べたとおり。
読まれてない方はコチラ
たくさんあるEMSどんなものを選べばいいんだろう？
続きは次の機会
ウエスト・ヒップ用EMS
バスト用EMS
因みに私が持っているのはコレです。
上の二つは私が買った時点では発売されていなかったので・・・
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最近EMSが流行ってますよね。
TVの通販でも結構やってるし、たくさんの商品が出てる。
私も3種類持ってます。最近あまり使ってないけど。
EMSとは、E（electrical）M（muscle）S（stimulation）の略。
簡単に言えば、
筋肉に電気の刺激を与えて、
通常の運動よりも効率的に筋肉を鍛える機械
です。
EMSといえば、ダイエットを想像する方がほとんどなのですが、
実は、医療でもリハビリに使われる事も多いのです。
病気や手術などで衰えた筋肉を部分的に刺激し鍛えるためです。
どうして電気によって筋肉が鍛えられるの？
と疑問に思われる方もいらっしゃるかと思います。
そもそも筋肉を鍛えるには、負荷を与え、収縮と弛緩を
繰り返すことが必要です。
その時にどのようなメカニズムがカラダの中に起こっている
のかというと、大脳の発する電気信号で筋肉が収縮します。
ただ、限界がくるとしんどくなり、大脳から発せられる
電気信号が止まってしまうのです。
この大脳からの電気信号と同じような信号を、人為的に直接
筋肉に作用させるのが「EMS」なのです。
例えば腹筋を500回しようと思っても、普通の人は出来ないですよね。
でも、EMSは大脳が関与しないので疲れないのでそれが出来る
という訳です。
ＥＭＳ運動法では、誰でも３０分やれば、
腹筋運動では６００回程度のの運動ができるとも言われています。
腹筋６００回程度が本当かどうかは判りませんが、
筋肉が鍛えられるのは本当です。実際使ってみると
わかりますが、トレーニングと同じように筋肉痛にもなります。
つづきは次回
ウエスト・ヒップ用EMS
バスト用EMS
因みに私が持っているのはコレです。
上の二つは私が買った時点では発売されていなかったので・・・
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バストアップに必要な筋肉を鍛えるということ。
大胸筋を鍛えるとバストアップが出来る
大でん筋を鍛えるとヒップアップが出来る
その理屈はなんとなくわかりますよね。
でも、筋肉を鍛えると、もっといい事があります。
「基礎代謝」聞いたことある言葉でしょう？
私達の体は、動かなくても、何もしていなくても、
呼吸や体温調節などのために、常にエネルギーを消費しています。
これが「基礎代謝」です。
そして、1日に消費するエネルギーの約７割がこの基礎代謝に
占められているというのだから驚きです。
そして、この基礎代謝は、主に筋肉の中で行なわれます。
だから、筋肉が増えれば基礎代謝も増える。
基礎代謝が増えるということは、それだけ、消費エネルギーが増える
ということになります。
ということは、
同じ量の食事をしていても、筋肉が付いているのと、付いていないのでは
大きな違いがあるということです。
つまり、余分な脂肪がつきにくくなる
もちろん、筋肉はバストやヒップを持ち上げてくれます。
だから、筋肉を鍛えることでボディラインも引き締まってきます。
さらに、美しいラインをキープするためにも筋肉は使われ、
それによって、基礎代謝がますます増える。
まさに好循環です
バストアップやヒップアップして、ウエストもシェイプする。
そんな体を作るためにも、維持するためにも、
「筋肉を鍛える」ということは、とっても大切です。
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バストアップはもちろん、キュッとくびれたウエスト、上向きヒップ
女性にとってあこがれの体です。
そして、こんな体を手に入れるために、
エクササイズは大切な要素です。
でも、ただやみくもに、本や雑誌に書かれた事を行なう事は
遠回りしているという考え方があります。
何度も書いているように、心と体は表裏一体です。
心が離れていては体は間違いなくついてきません。
私達は普段の生活の中で、色々な筋肉を使っています。
立つ時も、座る時も、歩く時も意識せずとも筋肉を使っています。
でも、普段の生活の中で筋肉を意識することってあるでしょうか？
おそらく、大半の人は無いと思います。
私はエクササイズを行なう時、動かす筋肉を意識するようにしています。
骨や関節、筋肉は全て連動しています。
だから、動かす部分を意識する事によって、より効率的な効果が期待できるのだと思います。
そういった観点からも、骨や筋肉の仕組みや働きなどを知る事は大切な事だと思います。
自分のどこをどうしたいのか、そのためには、どの筋肉を使う必要があるのか。など、今まで見えてこなかったものが、自ずと見えてくるようになります。
もちろん、日常生活においても、難しいかもしれませんが意識する事が大切です。
体型が崩れてくるのは、自分が気付かないうちに、意識をしないところで進行してしまうのだと思います。
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