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何事にもメリハリってものが必要なのですが、
これは、バストアップにも言えることです。
あたりまえですが女性には生理周期というものがあります。
これは、２つの女性ホルモンの分泌の仕方によるものですよね。
で、もちろん、卵胞期や黄体期、月経とその時々によって
体調も精神的な面も違うわけです。
卵胞期にはエストロゲンが分泌され、女性にとって
心身ともに一番好調な時期となります。お肌の調子も気分もいい！
排卵期が終わると黄体期になります。この時期は妊娠した場合
に備え、プロゲステロンというホルモンの分泌量が増加します。
そのために、心身ともに不安定に陥りやすくなります。
そして、生理を迎えます。
生理の時期は、二つのホルモンの分泌量が激減します。
血行が悪くなり、貧血や生理痛に悩まされるのもこの時期です。
じゃあ、バストアップとはどういう関係があるのか？？
⇒バストアップ
まず、卵胞期です。前述したように一番調子のいい時期です。
エストロゲンの影響で体調もよく、お化粧のノリが良くなったりと
いいことが多い時期。
この時期はエクササイズやマッサージなどを頑張ってしましょうね。
一番バストアップしやすい時期とも言えます。
食事もバストアップのためにいいものを積極的にとる時期なのだと
思います。
因みに性欲が高まるのもこの時期。いいエッチをしましょう（笑
黄体期は、エストロゲンの分泌量が減り、不安定でストレスも溜まり
やすくなる時期です。吹き出物が出たり、むくみ、肩こりなどが
起こりやすいのもこの時期。
この時期はリラックスを心掛けることが大切です。
むくみや肩こりなどが起こりやすくなってしまうと言うことは、
代謝が悪くなっている証拠です。
エクササイズは無理をしない程度でいいです。
それよりもリラックスをすることです。
ストレスはバストアップの大敵です。
水分を積極的にとって、マッサージに励みましょう。
（カノンさんのマッサージ）お勧めです）
マッサージと言っても、あまり強すぎるのは逆効果。
適度にです。
リンパマッサージなどを積極的に取り入れるのもいいかもしれません。
食事は、脂肪がつきやすい時期でもあるので、
カロリーは控えめに・・・
生理中は、体調の変化が一番わかりやすい時期です。
頭痛・生理痛・イライラ・・・
お肌の調子もよくないです。ストレスも溜まりやすい時期になります。
この時期は、そうですね、おとなしくする事ですかね。
ちょっとした事で体調が崩れたり、イライラしたりする時期なので
やっぱり、おとなしく余り外からの刺激を受けない生活を
心がけることじゃないでしょうか。
メリハリをつけないと、なんでもかんでもやってられませんもんね。
カラダのメリハリもがんばりましょうネ♪
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実は最近密かにがんばっていることがあります。
腹を割る！
男性もそうですけど、女性で腹筋が割れている人をみると
すっごく格好いい！って思うようになりました。
ムキムキは嫌だけど、うっすらと出るくらいに
なりたいな〜ということで、がんばってます。
で、今日は便秘の話です。
便秘に悩まされる女性はとっても多いですよね。
便秘になると云うことは、いらなくなったものが、ずっと
体内に残ってるってことです。
なので、カラダにいい訳がないんですよね〜
便は有害なものの固まりです。それが腸に溜まっている
ということは、、、
⇒バストアップ
腸は食した栄養素を吸収して、体の至るところに血液を通して
運ぶのですが、便が留まっていると、この便の毒素を体中に
運んでしまうようです。
だから、便秘になると、よくない症状がたくさん出ます。
吹き出物・肩こり・冷え症・食欲不振・不眠・イライラ・体臭・口臭
日常的にこんな事が起こっていると、大腸がんや高血圧
などの成人病にさえ、なる確率が高まるといいます。
しかも、どういう訳か乳がんリスクも高まるのだそうです。
（但し未確認情報です）
ここをご覧頂いている方は、もちろんバストアップを目指している
方が多いのだと思いますが、実はこの便秘。
バストアップにも当然よくないんです。
というのは、先日書かせていただいたように、女性ホルモンの
分泌を促すためには、新陳代謝を改善する必要があるんですね。
便秘は明らかにそれと逆行しているんですが、
便秘によって起こる様々な症状は、どれ一つとっても
バストアップ出来る環境に無いことがわかります。
冷えや食欲不振、不眠なんて典型ですよね。
なので、便秘症の方は、これをなんとかしましょう。
便秘にもたくさんの種類があるようですが、
やっぱり、便秘を解消するために言われていることは、
○腸にいわゆる「善玉菌」を増やすこと
○食物繊維を多く摂る
○腹筋をつける
ということが基本のようです。野菜や大豆、いも、果物など
を摂って、乳酸菌などの善玉菌を増やす。
水分も豊富にとって、便通を整える。
体を温める
運動をして、腸を刺激するなどなどです。
あとは、ガマンをしない事も大事だと言っていました。
腹筋が弱い人は、便を押し出す力が想像以上に弱いそうです。
腹筋がないと、胃下垂になったりと、更に便秘の原因を作ってしまう
ようです。←だから腹筋を割りたいと思っているわけではありませんが、、、
バストアップするってことは、カラダも健康になるって事なんですね♪
がんばりましょうネ〜★
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改めて自分の書いた記事を読み返してみて、
結構難しいことを書いているな〜と思いました。
でも、バストアップって、やる事は決まっています。
ちゃんとすれば、意外と簡単にできるものでもあります。
⇒ranking
○なりたい自分を強くイメージする
○マッサージをはじめる
○エクササイズをはじめる
○新陳代謝の改善に取り組む
○女性ホルモンの分泌を促すための事をする
（女性ホルモンの分泌を阻害することはしない）
○自分に合ったブラを正しく着ける
○時期が来たらサプリを使ってもよし ※但し短期間
簡単に言えばこれだけのこと。
ただ、やみくもにマッサージしたり、エクササイズしたりしても
なかなか上手くいかないのも事実。
大事なことは、正しいやり方を覚えて継続することだと思います。
地味だけど・・・
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○マッサージをはじめる
○エクササイズをはじめる
○新陳代謝の改善に取り組む
○女性ホルモンの分泌を促すための事をする
（女性ホルモンの分泌を阻害することはしない）
○自分に合ったブラを正しく着ける
○時期が来たらサプリを使ってもよし ※但し短期間
簡単に言えばこれだけのこと。
ただ、やみくもにマッサージしたり、エクササイズしたりしても
なかなか上手くいかないのも事実。
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バストアップがなかなか上手くいかないって人も
いらっしゃると思います。
そんな方は、まずは、自分の代謝がどうなのかを見直してみてください。
新陳代謝ってのは、
「エネルギーを消費して活動をし、古い細胞が新しく生まれ変わること」
だそうです。
どんな生物でも、栄養素を吸収し、それが身となり成長します。
これは基本なんですね。
ただ、必要な栄養素を摂取したうえで、出たカラダには必要のないもの
老廃物は体外に出す必要があります。
ため込んでいて、いい事はひとつもありません。
バストアップにおいてもそれは例外ではありません。
⇒ ranking
「冷え」はよくない
良く言われることですが、冷えると老廃物は外には出ません。
だから、冷えはダメなんです。
冷えるという事は、老廃物がそこに溜まっていることを意味します。
血液やリンパの流れがスムーズだと、そこが冷えるって事は
ほぼ起こりません。
し、老廃物が溜まると、そこにはセルライトも定着しやすく
なります。これは、太っている人だけじゃありません。
痩せていたってセルライトはつきます。
しかも、痩せている人は、概ね新陳代謝が悪いとも言われています。
大切なのでもう一度言います。
新陳代謝とは、
「エネルギーを消費して活動をし、古い細胞が新しく生まれ変わること」
細胞が生まれ変わらないということは、老化を止められないって
ことなんですね。というか、老化を促進させているとも言えるかもしれません。
冗談じゃないですよね。
バストを成長期の時のように、成長させようとしているのに、
その時期をとうに過ぎているにも関わらず、逆のことをしていては、
大きくなるものもなりません。
バストアップにマッサージは必須ですが、これも代謝をよくする手段なのは
ご周知のとおりです。
なので、バストアップするためには、代謝を改善することが大前提となる
んです。体質を改善するって事ですね。
新陳代謝がスムーズにいくようになれば、女性ホルモンはどんどん分泌
されるようになります。
そうすれば、バストアップは必ず上手くいきます。
方法さえ間違わなければネ。
← バストアップ
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これは基本なんですね。
ただ、必要な栄養素を摂取したうえで、出たカラダには必要のないもの
老廃物は体外に出す必要があります。
ため込んでいて、いい事はひとつもありません。
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良く言われることですが、冷えると老廃物は外には出ません。
だから、冷えはダメなんです。
冷えるという事は、老廃物がそこに溜まっていることを意味します。
血液やリンパの流れがスムーズだと、そこが冷えるって事は
ほぼ起こりません。
し、老廃物が溜まると、そこにはセルライトも定着しやすく
なります。これは、太っている人だけじゃありません。
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大切なのでもう一度言います。
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「エネルギーを消費して活動をし、古い細胞が新しく生まれ変わること」
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ことなんですね。というか、老化を促進させているとも言えるかもしれません。
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バストを成長期の時のように、成長させようとしているのに、
その時期をとうに過ぎているにも関わらず、逆のことをしていては、
大きくなるものもなりません。
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なので、バストアップするためには、代謝を改善することが大前提となる
んです。体質を改善するって事ですね。
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最近、街を歩いていてよく思うのが、姿勢の悪い人が本当に多いな〜
ってことです。
猫背の人、すり足の人、だらだらと歩いている人。
もったいないです。
というのも姿勢や歩き方によって、その人の印象は驚くほど変わるためです。
もちろん、『姿勢』が、容姿だけでなく、健康面においても
とても重要なのはこれまで書いてきた通りです。
そして、日々背筋を伸ばして生活していると、
腹筋が強くなり、胃腸をはじめとする内臓の働きを
活発にしてくれます。
それにより、便秘になりにくかったり、肌がキレイになったりと
美容面においても、とてもいい効果が表れます。
基本的な立ち姿勢は、どういったものなのでしょうか。
⇒ バストアップ
一番キレイに見える姿勢は、
壁を背にして立ち、背中、お尻、カカトの一部がそれぞれ
壁についている状態です。
ただ、姿勢を正すことを意識していても、気がつくと、
元の状態に戻ってしまっている事がよくありますよね。
でも、これは、繰り返し意識すること、ちょっとした時に
壁を背に立ってみる、など、日々の繰り返しの中で改善
していくしかないのだと思います。
ただ、これをカラダに染み付かすことができれば、
ボディラインも美しく見せることができます。
「ボディラインを美しくみせる効果がある｣と書きましたが、
姿勢を正す事によって、影響を一番大きく受けるのは、
実は、バストラインだと思います。
例えば、海やプールなどでも姿勢よく、胸を張っている人
と逆に猫背であったり、肩が前に向いている人とでは、
例え、同じような体型であったとしても、受ける印象は
全く違います。
特に、バストに自信が無い人や、女性で背が高く、それを
コンプレックスに感じている人にその傾向が強いのだそうです。
バストに自信が無ければ、水着になった時、恥ずかしいのも
手伝って、ついつい胸を張るどころか、少し隠し気味に
ま〜るくなってしまいがちですよね＾＾
でも、これは見た目的にも逆効果です。
小さくても堂々と胸を張っていれば、ボディラインは美しく
見えるんです。胸も大きく見えるんです。
バストラインをキレイに見せるコツは、
肩甲骨を内側にしぼる事を意識することです。
これにより、自然と胸を張るような形になるし、背筋がピンと
伸びます。
試しにお風呂に入る時、鏡に映してみてください。
明らかに見た目が違うと思いますよ。
姿勢をよくするってことは、こんな効果もあるのです♪
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