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先日の記事で、冷えは夏が大変だよ！
と少し触れたので、今回はそれについて書きたいと思います。
※前回の記事をご覧いただいていない方はコチラ
夏は、そもそも基礎代謝が低下します。
これは、暑さをしのぐためのカラダのしくみです。
⇒バストアップ
それに加えて、どこもかしこもエアコンが
ガンガン効いています。
家はもちろん、移動中の車内、日々買い物するスーパー、
毎日通勤する電車、会社の中、
ありとあらゆる場所が涼しい・・・というより寒いくらいです。
また、食べ物や飲み物もそう。
アイスクリームや冷たいビール、生野菜にざる蕎麦など、
冷たいものを口にする機会がぐんと増えます。
要するに夏は体を冷やす機会そのものがとても多いのです。
夏頃になると、冷えにより調子を崩す人というのは
とても多いそうです。
なので、エアコンの温度を上げる。冷たいものをとりすぎない
などといった事を心掛ける必要があります。
冷たいものをとった後は、カラダが温かくなるものをなるべくとる
ようにします。
お勧めは生姜（しょうが）です。生姜にはカラダを温める効能が凝縮されています。
生姜についての詳しいお話はまた別の機会として、
生姜をすりおろして、お湯を加え、ハチミツなどを入れる「生姜湯」
なんかはすごくカラダが温まります。
もう一つ、必ずやってほしいのは、夏でもちゃんと湯船に浸かる
ということです。
夏になると、どうしてもシャワーだけで済ませがちですが、
ぬるいお湯になるべく長く浸かる。
これだけでも、全然違います。血流もよくなり新陳代謝も活発になります。
また、発汗や排尿を促し、体の中の余分な水分を排泄します。
これだけでも、冷えやむくみは随分改善されますよ。
バストも冷えがちなので、温めることも必要ですしね。
夏こそ、カラダを温めることを考えましょうネ♪
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何事にもメリハリってものが必要なのですが、
これは、バストアップにも言えることです。
あたりまえですが女性には生理周期というものがあります。
これは、２つの女性ホルモンの分泌の仕方によるものですよね。
で、もちろん、卵胞期や黄体期、月経とその時々によって
体調も精神的な面も違うわけです。
卵胞期にはエストロゲンが分泌され、女性にとって
心身ともに一番好調な時期となります。お肌の調子も気分もいい！
排卵期が終わると黄体期になります。この時期は妊娠した場合
に備え、プロゲステロンというホルモンの分泌量が増加します。
そのために、心身ともに不安定に陥りやすくなります。
そして、生理を迎えます。
生理の時期は、二つのホルモンの分泌量が激減します。
血行が悪くなり、貧血や生理痛に悩まされるのもこの時期です。
じゃあ、バストアップとはどういう関係があるのか？？
⇒バストアップ
まず、卵胞期です。前述したように一番調子のいい時期です。
エストロゲンの影響で体調もよく、お化粧のノリが良くなったりと
いいことが多い時期。
この時期はエクササイズやマッサージなどを頑張ってしましょうね。
一番バストアップしやすい時期とも言えます。
食事もバストアップのためにいいものを積極的にとる時期なのだと
思います。
因みに性欲が高まるのもこの時期。いいエッチをしましょう（笑
黄体期は、エストロゲンの分泌量が減り、不安定でストレスも溜まり
やすくなる時期です。吹き出物が出たり、むくみ、肩こりなどが
起こりやすいのもこの時期。
この時期はリラックスを心掛けることが大切です。
むくみや肩こりなどが起こりやすくなってしまうと言うことは、
代謝が悪くなっている証拠です。
エクササイズは無理をしない程度でいいです。
それよりもリラックスをすることです。
ストレスはバストアップの大敵です。
水分を積極的にとって、マッサージに励みましょう。
（カノンさんのマッサージ）お勧めです）
マッサージと言っても、あまり強すぎるのは逆効果。
適度にです。
リンパマッサージなどを積極的に取り入れるのもいいかもしれません。
食事は、脂肪がつきやすい時期でもあるので、
カロリーは控えめに・・・
生理中は、体調の変化が一番わかりやすい時期です。
頭痛・生理痛・イライラ・・・
お肌の調子もよくないです。ストレスも溜まりやすい時期になります。
この時期は、そうですね、おとなしくする事ですかね。
ちょっとした事で体調が崩れたり、イライラしたりする時期なので
やっぱり、おとなしく余り外からの刺激を受けない生活を
心がけることじゃないでしょうか。
メリハリをつけないと、なんでもかんでもやってられませんもんね。
カラダのメリハリもがんばりましょうネ♪
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実は最近密かにがんばっていることがあります。
腹を割る！
男性もそうですけど、女性で腹筋が割れている人をみると
すっごく格好いい！って思うようになりました。
ムキムキは嫌だけど、うっすらと出るくらいに
なりたいな〜ということで、がんばってます。
で、今日は便秘の話です。
便秘に悩まされる女性はとっても多いですよね。
便秘になると云うことは、いらなくなったものが、ずっと
体内に残ってるってことです。
なので、カラダにいい訳がないんですよね〜
便は有害なものの固まりです。それが腸に溜まっている
ということは、、、
⇒バストアップ
腸は食した栄養素を吸収して、体の至るところに血液を通して
運ぶのですが、便が留まっていると、この便の毒素を体中に
運んでしまうようです。
だから、便秘になると、よくない症状がたくさん出ます。
吹き出物・肩こり・冷え症・食欲不振・不眠・イライラ・体臭・口臭
日常的にこんな事が起こっていると、大腸がんや高血圧
などの成人病にさえ、なる確率が高まるといいます。
しかも、どういう訳か乳がんリスクも高まるのだそうです。
（但し未確認情報です）
ここをご覧頂いている方は、もちろんバストアップを目指している
方が多いのだと思いますが、実はこの便秘。
バストアップにも当然よくないんです。
というのは、先日書かせていただいたように、女性ホルモンの
分泌を促すためには、新陳代謝を改善する必要があるんですね。
便秘は明らかにそれと逆行しているんですが、
便秘によって起こる様々な症状は、どれ一つとっても
バストアップ出来る環境に無いことがわかります。
冷えや食欲不振、不眠なんて典型ですよね。
なので、便秘症の方は、これをなんとかしましょう。
便秘にもたくさんの種類があるようですが、
やっぱり、便秘を解消するために言われていることは、
○腸にいわゆる「善玉菌」を増やすこと
○食物繊維を多く摂る
○腹筋をつける
ということが基本のようです。野菜や大豆、いも、果物など
を摂って、乳酸菌などの善玉菌を増やす。
水分も豊富にとって、便通を整える。
体を温める
運動をして、腸を刺激するなどなどです。
あとは、ガマンをしない事も大事だと言っていました。
腹筋が弱い人は、便を押し出す力が想像以上に弱いそうです。
腹筋がないと、胃下垂になったりと、更に便秘の原因を作ってしまう
ようです。←だから腹筋を割りたいと思っているわけではありませんが、、、
バストアップするってことは、カラダも健康になるって事なんですね♪
がんばりましょうネ〜★
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改めて自分の書いた記事を読み返してみて、
結構難しいことを書いているな〜と思いました。
でも、バストアップって、やる事は決まっています。
ちゃんとすれば、意外と簡単にできるものでもあります。
⇒ranking
○なりたい自分を強くイメージする
○マッサージをはじめる
○エクササイズをはじめる
○新陳代謝の改善に取り組む
○女性ホルモンの分泌を促すための事をする
（女性ホルモンの分泌を阻害することはしない）
○自分に合ったブラを正しく着ける
○時期が来たらサプリを使ってもよし ※但し短期間
簡単に言えばこれだけのこと。
ただ、やみくもにマッサージしたり、エクササイズしたりしても
なかなか上手くいかないのも事実。
大事なことは、正しいやり方を覚えて継続することだと思います。
地味だけど・・・
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○エクササイズをはじめる
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（女性ホルモンの分泌を阻害することはしない）
○自分に合ったブラを正しく着ける
○時期が来たらサプリを使ってもよし ※但し短期間
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